穿越情感 遇见正念 心理健康节系列活动之正念体验沙龙

2021年5月20日，在我校润德6号楼201教室开展以"正念青春"为主题的心理体验沙龙活动，本次活动由心理专职教师潘文昭带领，30位同学通过网络报名，积极参加了本次活动。

正念是一种冥想技术和心理技巧相结合的行为治疗技术，经实证研究发现能有效缓解失眠、抑郁、焦虑、压力等不良心理状态。活动开始，通过简单的热身拉伸运动，学生做好了参与活动的身体准备，逐渐放松。首先潘老师教授学生正确的正念呼吸方法，集中注意力，摒弃无关的想法与念头，全身心地投入。随后，潘老师带领学生完成正念身体扫描，指导学生从头部到脚底逐一地感受此时此刻身体的反应与变化，不做评判地与自己安静的相处，结合正念呼吸，达到身心协调、积极放松的目的。活动结束后，学生纷纷分享自己在活动中的感受，例如"整个身体特别放松，一切都是那么的安逸和舒适。"；"跟着老师的引导，我默默感谢我拥有一个健康的身体。我要好好珍惜"。讨论热烈。潘老师引导大家课后要不断练习，完成网络正念练习打卡，记录自己的情绪与心态变化，从而更好地管理情绪，调控自我。

本次活动是"善爱青春自我，做新时代奋斗着"为主题的525心理健康活动月系列之一：在深度了解学生心理需求的基础上，通过一系列心理体验或游戏活动，充分发挥互动性与趣味性，进一步加强我校心理育人工作实效，增强学生心理保健意识，培养学生健全的心理素质，构建和谐校园。